Självkänsla - självbild - självinsikt

En god självkänsla innebär att man ser på sig själv med accepterande ögon och vågar stå upp för sig själv i tillvaron. Man behandlar sig själv på samma sätt som man behandlar någon man bryr sig om. God självkänsla innebär att man tycker om den man är. Det är till stor del du själv som bestämmer hur din självbild ska vara. Du påverkas en del av din omgivning, men det är inte det intressanta, det intressanta är hur du själv kan påverka och förbättra din självbild. Den bild du ser av dig själv kommer också bestämma hur du kommer att bete dig i verkliga livet.

Image courtesy of hyena reality at FreeDigitalPhotos.net

Självbild handlar mer om vad vi tror att vi är. Det vi tror om oss själva styr vårt agerande. Om du ser dig som supercool så är det din sanning och denna sanning bidrar till hur du beter dig. Du kommer att anpassa din gångstil, ditt tonläge och till och med ditt sätt att andas på - utifrån hur du ser på dig själv. Ibland är denna självbilden det du just där och då är, men ofta är den något vi skapar i våra huvuden och på inget sätt något som har med ditt faktiska varande att göra. Så länge som du ser dig själv som mer än vad du är så kan det vara till nytta, men de flesta av oss förminskar oss själva vilket gör att vi ser oss som sämre än vad vi är. Detta kallas att du har en falsk självbild.

Bilden vi har av oss själva påverkar vårt sätt att vara och agera, människor vi möter kommer sedan så att bekräftar vår egen uppfattning utifrån vad de ser. Du ser dig som sämre än andra  - agerar därför inte ut din fulla potential (för du är inte medveten om den själv) - andra bedömer dig utifrån ditt agerande och du får bekräftelse på det du redan visste - du är sämre än andra. När det egentligen handlar om att du SER dig som sämre. Med andra ord det är ingen sanning, det är bara din uppfattning. 

Någon har myntat uttrycket:
Akta dina tankar! de blir till dina ord!
Akta dina ord, de blir till dina handlingar!
Akta dina handlingar, de blir till dina vanor!
Akta dina vanor, de blir till din karaktär!
Akta din karaktär, den blir till ditt öde!

För att kunna tycka om sig själv krävs det att man har en viss förståelse, och insikt i, vem man faktiskt är.

Övning 
Denna övning går helt enkelt ut på att du ska lära känna dig själv och ta reda på dina självbilder. Detta gör du genom att svara på några frågor...

Ta reda på vem du låtsas vara:
1. Hur tycker du om att bli uppfattad?
2. Vilken personlighet har du som du vill att människor ska uppfatta allra först?
3. Vad vill du allra mest att folk ska veta om dig?
4. Vad skulle du vilja att ditt liv bevisade om dig?

Vem du är rädd för att vara:
1. Vad är raka motsatsen till dina egenskaper av den du låtsas vara?
2. Vilken av dina hemligheter kommer endast att avslöjas när du dött?
3. Vilken är den människa du tycker minst om och varför?

Vem du verkligen är:
1. Vem är du när ingen ser?
2. Vad skulle du göra annorlunda om du kände dig helt trygg i dig själv?
3. Vem skulle du vara om du inte var rädd för någonting?

Titta på dina svar - är detta vad du VILL vara? Om inte ta dig en funderare över vad du kan göra för att skapa en förändring. Sätt upp mål som rör hur du vill känna dig, agera och uppfattas  -  stäm sedan av allt du tänker och gör emot dessa mål. Leder dina val mot målen eller från dem, justera ditt agerande allt eftersom.

//Kathja

Skriv ett brev till dig själv...

Du skapar ditt liv med hjälp av det du tänker, eller egentligen med hjälp av dina känslor för det är därifrån energin flödar. Ett enkelt och roligt sätt att styra sitt liv mot vad man nu drömmer om är att leka fram det. Du behöver bara önska det du vill ha en gång  från Universum - det är som att beställa på postorder, du behöver inte skicka din beställning om och om och om och om och om igen - när allt är klart, och du är redo, så får du ditt paket. 

Det du däremot bör göra under tiden istället för att vänt och hoppas är att fylla ditt liv med sådant som får dig att må bra. Fyll dagarna med saker som får dig att må bra - inte för att få det du drömmer om utan för att du mår bra av det kort och gott.  Ta gärna och skriv ner alla de där sakerna du gör under en dag - därför att du kan du känna glädje av det du gjort två gånger. Först när du gör det och sedan när du skriver ner det. 

Ett annat bra tips är att göra som mannen i videon nedan. Du skriver att tackbrev - ett brev där du beskriver hur tacksam du är över att alla dina önskningar har manifesteras. Glöm inte att få med känslan! Ta även och läs igenom ditt tackbrev en gång om dagen - slarva inte utan hitta känslan, glädjen i att du har manifesterat alla dina önskningar.

Skriv i en bok, måla en tavla, skicka det till dig själv som ett mejl - hitta det som känns bra för dig. Ge det 30 dagar.

När rädslan får styra

Rädslor är vår starkaste drivkraft då det kommer till att göra sådant vi inte mår väl av, och framför allt då i relation till andra och oss själva. Våra rädslor kan stå där som höga murar mellan det vi vill och det vi gör. våra rädslor sätter käppar i hjulet så livet går från en stilla cykeltur i solen till att ligga med skrapade knän i diket. 

Rädslor hindrar oss från att våga. De hindrar oss från att se sanningen som den är, de fördunklar våra sinnen och skjuter oss i sank. Rädslor som härstammar från tider som inte längre är, från små sår vi fick som barn och som vi aldrig fick hjälp att förstå. Rädslor styr våra liv trots att vi kan göra oss av med dem. och de får göra det bara för att vi är rädda att göra annat. 

Men vill vi ha annat måste vi göra annat. Det första steget kan vara att identifiera vilken rädsla som vi styrs av och bestämma oss för att en gång för alla släppa den. 

Ska du verkligen berätta det där?

I det antika Grekland hade filosofen Sokrates rykte om sig att hålla kunskap och sanning väldigt högt. En dag kom en vän på besök och frågade:
- Vet du vad jag hörde om vår gemensamme vän?
- Vänta ett tag, svarade Sokrates. Innan du berättar någonting om vännen vill jag att du svarar mig på tre frågor. Det kallas trippel-filter-testet.
- Trippel-filter?

- Korrekt, fortsatte Sokrates. Innan du säger något om vår gemensamme vän kan det vara en god idé att filtrera vad du tänkte säga. Det är därför jag kallar den för trippel-filter-testet. Den första filtret heter Sanning. Är du helt övertygad om att det du ska berätta är sant?
- Nej, svarade mannen, men jag hörde det faktiskt av en mycket trovärdig person…
- Nå, då vet du inte vad som är sant eller falskt, avbröt Sokrates.

Låt mig då kontrollera med det andra filtret, Godhetens filter. Är det du tänker berätta om vår vän något positivt och gott?
- Nej, faktiskt tvärtom…
- Du vill alltså berätta något negativt om honom trots att du inte vet om det är sant!

Kanske du passerar nästa filter – Nyttans filter. Är det du vill berätta för mig om vår gemensamma vän något som jag kan ha nytta av?
- Nej, egentligen inte…
- Men om du vill berätta något som varken är sant eller gott och inte ens nyttar någon till, varför berätta det alls? frågade Sokrates.

Så dagens råd till dig är - tänk efter innan du pratar om andra. 

Vad är dina behov?

Vad ger dig motivation? Enligt en speciell klar estorisk lära som utforskas av Jose Stevens, författare till The Michael Handbook, finns det nio grundläggande behov som motiverar oss.

Hitta dina tre viktigaste behov

Titta på de följande alternativen och välj de tre som bäst verkar beskriva vad som driver dig, med andra ord vilka dina tre främsta drivkrafter är.

Hitta ditt främsta behov

Välj det behov som du absolut vill och måste tillfredsställa bland de tre du valde. Detta främsta behov är det som visar sig i nästan alla val och handlingar, i nästan allt ditt agerande i en relation. Detta primära behov är ett grundläggande element i ditt livsändamål.

·        Trygghet. Tänker du alltid på hur du ska hålla saker under kontroll, hanterbara? Söker du alltid efter alternativ som ger dig en reträttväg? Har du alltid en reservplan (eller tycker att du borde ha det)? Pengar på banken för framtida behov?

·        Expansion. Drivs du att skapa mer av allting? Har du stora planer? Vill du lära dig mer och mer? Vill du utvidga din affärsrörelse mer och mer?

 

·        Uppskattning. Håller du alltid utkik efter de diskreta signaler som visar att andra uppskattar dig och ditt arbete? Vill du bli accepterad bland de ledande inom ditt område? Ägnar du dig åt att smickra och vara alla till lags? Anpassar du dig hela tiden i olika situationer för att bli accepterad? 

·        Äventyr. Känner du dig alltid otålig över livets rutinmässiga sidor och planerar alltid nästa expedition? Tar risker med andras pengar? Tar stora chanser? Längtar du efter att utforska det okända, oberoende av vilket område det gäller? 

·        Makt. Strävar du ständigt efter en bättre position med mer inflytande? Söker du dig till rika eller mäktiga personer? Är du i allmänhet säker på att du kan hantera de flesta situationer, bättre än andra som verkar vara alltför tillbakadragna? Blir du otålig på personer som tänker långsamt? 

·        Gemenskap. Är du ofta i sällskap med andra? Söker du dig till möten, församlingar, aktivistgrupper, likasinnade? Har du sådan empati att du kan följa andras tankar? Är du emot att vara ensam? Är du bra på att organisera? 

·        Frihet. Letar du alltid efter sätt att leva efter ditt eget tidsschema? Vill absolut inte överväga nio till fem arbeten som alternativ på längre sikt? Företagare? Ensamföretagare eller talangfull konstnär, författare eller artist? Uttrycker du alltid åsikter som avviker från mängden? Skrattar åt auktoriteter och institutioner? Bryr dig inte om vad andra tycker om dig? 

·        Uttryck. Har du ett överflöd av kreativa idéer och uttryck i någon form (i tal, skrift, konst, musik, klotter, skämt, underhållning på fester)? Har du haft flera olika yrken eller rörelser? 

·        Utbyte. Är du intresserad av idéer? Ger alltid upplysningar, delar med dig av erfarenheter, söker efter likasinnade som du kan utbyta information med? Berättar du alltid för andra om böcker som du har läst, bra läkare som du har hittat, bra skolor, recept eller praktiska knep?

·        Övriga - Oberoende, nyfikenhet, acceptans, ordning, sparande, heder, idealism, social kontakt, familj, status, revansch, romantik, mat, fysisk aktivitet, lugn...

 

Dina behov är dina drivkrafter så nu är frågan, lever du utefter dem? Gör du val i livet som ger dig det du innerst inne känner att du behöver? När vi gör det då känner vi harmoni och lycka, saker går vår väg och vi tar oftast livet med en klackspark - för när du gör din grej går det lätt.

 

Lever du däremot tvärt om så går livet trögt, du möter motstånd och saker och ting knölar till sig  - det är för att ditt yttre speglar ditt inre. När du lever mot din inre önskan, ditt inre behov och dina egna drivkrafter växer det ett motstånd till det du gör i ditt inre. Ditt inre speglas i ditt yttre. Så även om du inte kan identifiera dina behov och drivkrafter så kan du vara säker på att om du tycker att ditt liv är väl knöligt då gör du något du inte borde göra.

 

 

 

 

 

 

 

Vad är viktigast - det du ser, eller det andra ser?

Jag tittade nyss ut från mitt vardagsrumsfönster, vilket vetter mot framsidan av vårt hus, och fick där syn på en något vildvuxen rabatt med en tillika väl beväxt grusgång. De söta små penningbladen har dragit iväg och växer så fint både här och där. Grusgången är full av gräs och annat grönt, till och med små träd.

När jag såg detta log jag för mig själv - för jag bryr mig över huvud taget inte alls! För där är där jag inte är. Vi är aldrig på vår framsida eftersom vi bor på landet och här använder alla köksingången. Det är med andra ord bara andra som ser hur där ser ut.

Detta fick mig att fundera över hur det nog ofta är tvärt om - även jag har levt tvärt om i mitt liv. Alltså på det viset att man bryr sig mer om det andra ser än det man själv befinner sig i. Mer om utsidan än om insidan. Det är viktigare att ha rätt relation än en relation med en som är rätt - för mig i detta nu. Det är viktigare hur jag ser ut än hur jag mår. Viktigare att vi ser lyckliga ut än att vi är det.

Hur har du det i ditt liv, lever du ditt liv för dig eller någon annan? Är utsidan viktigare än insidan? Alla har vi en drivkraft som säger oss att vi ska vara lyckliga, må bra och njuta - leva i kärlek. Trots denna drivkraft, med vidhängande vägledningssystem, så kör vi så ofta fel. Vi tror att det vi har lärt oss är vår sanning  - att lycka ligger i en välansad rabatt, i en snygg bil, rätt relation, i mitt arbete, mitt utseende  - när allt det bara är något som vi har lärt oss. En sanning som bara är sann för de som tjänar pengar på att vi tror att det är sant och därför gör att vi försöker oss på att göra oss lyckliga. När det handlar om att VARA lycklig, just som det är i detta nu. Oavsett hur det ser ut.

Men eftersom vi har lärt oss att lyckan är något som vi gör så får vi lära om, avprogrammera oss helt enkelt till att hitta kärnan i allt som är. Börja med att göra aktiva val - val som leder dig till "må bra". Sluta tänk på saken och börja känna på den istället. Känns det bra så lär det bli bra  - för dig i detta nu. Ta så sedan ansvar för dig, ditt liv och ditt mående. Det har på inget sätt med yttre omständigheter att göra. Har du ett pissigt liv så är det för att du har gjort val som inte leder till "må bra" utan till "må skit". Ta då ditt ansvar och väj annat.

Välj att strunta i vad andra kan tänkas tycka och tänka och börja bry dig om vad du själv tycker och tänker - om dig, i ditt liv, just nu. För det är du värd!

Kan du ta hand om tvätten?

Har du tänkt på hur ofta man ber någon att de ska göra en sak och så blir det inte som man har tänkt sig? Det blir inte gjort alls, eller för sent eller på något annat sätt än vad man hade tänkt. Hur många kan ärligt säga att det aldrig har hänt, räck upp handen.

Vi ber vår partner, "kan du ta hand om tvätten" och i den frågan, som kanske inte alltid ens är en fråga utan ofta en uppmaning förklädd till fråga, ligger det så många fallgropar. "Ta hand om" - vad innebär det? "Tvätten"  - vad innebär det? När ska det göras, och hur?

Vi skickar ut ett luddigt budskap och förväntar oss att den andre ska förstå det vi i vårat huvud vet att vi vill uppnå med detta budskap. Vi utgår ifrån att den andre vet och förstår det vi vet och förstår. Inte nog med det, vi utgår ifrån att den andra även har samma inställning till hur och när. Handen på hjärtat hur ofta stämmer det överens?

Varför inte istället när du ändå vill ha något gjort och tar dig tid att kommunicera detta till någon annan passa på att kommunicera så att mottagaren förstå hela önskemålet?

Se det som vilket annat jobb som helst - det finns en beställare och en utförare. Beställaren (du) har ett önskemål som du vill att utföraren (din partner eller annan) ska göra åt dig. Beställaren behöver då först formulera sin förfrågan - Kan du ta hand om tvätten? - men även förtydliga villkoren för detta. När, hur osv. För om du väljer att inte göra det då får du ta att utföraren utför arbetet på sitt eget sätt. Under förutsättning att denne säger "ja" till frågan såklart.

Så formulera din förfrågan, med tydliga villkor. Stäm sedan av så att mottagaren har förstått frågan och villkoren och låt utföraren bestämma sig för att godta förfrågan som den är, eller komma med invändningar - en så kallad "omförhandling".

När ni är överens utvecklas ömsesidiga löften och ett avtal har ingåtts. I och med detta finns det inga tveksamheter - beställaren vet vad denne har beställt och utföraren vad denne har tackat ja till.

I och med detta slipper ni sura miner kring att saker inte blir gjorda på "rätt sätt"  - alltså på det sätt som beställaren vanligtvis har klart för sig i sitt huvud, men allt för sällan kommunicerar med motparten.

Självklart är detta en schematisk bild för hur rak och tydlig kommunikation fungerar som bäst - men det är även ett perfekt sätt att undvika onödiga konflikter. Tydlighet är A och O i all kommunikation.

Lycka till med tvätten!

Ondska?

Jag tror att många den senaste tiden har reflekterat över "ondskan i världen" - vad kommer den ifrån, hur kan människor göra det som de gör, vad kan vi göra åt det - osv. Men som jag ser det är ondska bara en brist, en brist på kärlek - precis som att mörker inte är något annat än brist på ljus. Gå in i ett mörkt rum, tänd ett ljus och mörkret är borta. Var i ett sammanhang, en värld, där det finns "ondska" var kärlek och "ondskan" kommer att försvinna. DET är vad vi har att göra - vara våra bästa, mest kärleksfulla, ickedömande människorna vi kan. DÄR gör vi skillnad. Döm inte de som du ser som onda - omfamna dem och ge dem kärlek - ty i dömandet skapar du mer avsaknad av kärlek.

Saker och ting har inget eget värde förrän du sätter ett på det, det "onda" i livet är inte ont om du inte vill det, utan livets upp och ner gånger, livets kontraster är förutsättningen för att du ska utvecklas! Om det inte fanns mörker skulle du inte veta vad ljus var. Om det inte fanns krig skulle du inte veta vad fred är. Om det inte fanns sjukdom skulle du inte veta vad hälsa och välmående innebar – och då hade du inte uppskattat det fina i livet på samma sätt. 

Allting vi är medvetna om är urskiljbart tack vare något annat som utgör en kontrast till det. Kontrast ger upphov till automatiska preferenser och därmed nya idéer. För varje observation du gör utvidgar ditt medvetande tanken längre än den någonsin varit tidigare och hela universum, alltså din egen källenergi, seglar fram på den här vågen av medvetenhet.

Så se det "onda" som något gott, något som får dig att utvecklas, något som bidrar till att du både vill och kan ta dig vidare i livet. Var tacksam för livets knöligheter och väg-gupp, var tacksam över livets NEJ - se dem som en gåva och välj annat. Välj det som skapar glädje i ditt jag och ditt liv. Det är att skapa mening med livet. Meningen med livet är att du ska expandera (utvecklas) och att du ska leva i glädje och harmoni. Låter väl inte så illa?

Sommarerbjudande!

Passa på och boka två vägledande samtal och betala för ett, gäller juli ut. 

Boka genom att betala direkt, eller kontakta mig för att veta mer.

Acceptans är vägen...

... till ett harmoniskt liv i kärlek.

Att acceptera det jag inte kan förändra är ett betraktelsesätt som skapar både lugn och glädje.  Det handlar om att bli medveten om var du har din medvetenhet, iaktta för att sedan släppa. Omfamna livet självt, med alla dess kringelikrokar.

Livet blir så mycket enklare när vi förstår att vi inte kan, eller ska, påverka allt och alla. Det blir så mycket behagligare när vi inser att tillvaron faktiskt inte blir bättre när vi lägger fokus på saker vi ändå inte kan styra över, oroar oss för det som aldrig kommer eller geggar runt i det som fick oss att må dåligt i går. 

Acceptans är att släppa taget om det livet vi hade planerat för att kunna släppa in livet som det är tänkt. Ett liv fyllt av kärlek.  

Ditt fokus avgör hur ditt liv är

Just nu är det strålande solsken om jag tittar ut genom fönstret som vetter mot ena hållet i mitt vardagsrum, och tittar jag ut genom det andra så faller där ett stilla regn.

Just så är det med allt i livet. Du kan befinna dig på ett och samma ställe, som jag nu i min soffa, och där kan du välja regn eller solsken. Du väljer vad du fokuserar på och beroende på det valet så väljer du ditt mående och i förlängningen ditt liv.

Hur känns det att höra det, du väljer?
Och vad väljer du att se?

Förlåtelse och försoning

Vägen som leder dig mot omskapande av ditt nu går via förlåtelse och försoning. När du kan hitta tacksamhet och kärlek i kaos och kollaps hittar du magi. När du släpper det som var och istället är i ditt nu, i villkorslös kärlek till allt som är, till själva livets bergochdalbanetur, då är du ditt Sanna Jag. Där finner du harmoni, kärlek och tillgång till allt som är.

Har du saker som är svåra att släppa tycker jag att du ska ta dig tid att skriva av dig dem. Sätt dig med papper och penna (när du skriver skapar du magi!) - skriv minst 2 A4 med allt du kan komma på som har med en händelse, eller situation, att göra. Något som får dig att se dig själv som drabbad, som ett offer. Skriv fritt allt du kan komma på, faktiska saker och känslor om vart annat. Låt det flöda! Se sedan till att avsluta med gåvan, eller gåvorna, som du fick på grund av det som hände - hur dessa har påverkat dig och andra då det kommer till tacksamhet, omtanke, kärlek, ödmjukhet och medmänsklighet.

Där omskapar du det som var. Där finns förlåtelse och försoning. Där finner du magi.

Tänk om alla fick samma start i livet...

Tänkt om varje nyfödd bebis fick samma låda fylld med nödvändigheter för att kunna påbörja livets resa på bästa sätt. Låter det för bra för att vara sant? Det är det också, i alla länder förutom Finland.
Läs mer...

Älska dig själv!

Louise Hay talar om vikten av att älska sig själv. Videon är på engelska.