Tacksamhet och bra fokus!

I dag är det ju som alla vet Nyårsafton så ~ Gott Nytt År på Dig ~ därför passar jag på att dela med mig av en väldigt bra övning.

För att må gott så behövs det ett bra fokus, att du har fokus på som får dig att må bra. Ett tips är att istället för nyårslöfte skaffa dig en burk och i den burken lägger du varje dag ner en lapp och på den lappen har du skrivit något som du är tacksam över från den dagen, något du har gjort själv, eller något du har råkat ut för. På nyårsafton 2013 så tar du fram burken och går igenom dina lappar. Jag lovar dig att det kommer att vara svårt att inte vara tacksam över ditt liv!

Underbar inspiration!

Jag önskar dig...

...underbar fortsättning på julen! Själv ska jag fira lite till då barnens mormor kommer hit under dagen, men sedan ska jag forsätta att plita på en lilla onlinekursen jag har tänkt att ha här i vinter. Hoppas att det är många som hänger på för att lära mer om hur man Medvetet kan Skapa sig ett gott liv. Ha det bäst alla fina!

Visa ord från Kay Pollak.

Hej och välkommen till det 27:e inspirationsbrevet. Det handlar om:

Själviakttagelse

 

Själviakttagelse – att observera sig själv – är ett mycket kraftfullt sätt att utvecklas. Själviakttagelse innebär att observera allt inom sig själv (alla mina tankar och olika känslor) och också det yttre (hur jag beter mig i olika situationer). Att börja iaktta sig själv kan vara oerhört spännande! Pröva att iaktta dig själv helt neutralt, utan att vara dömande, för att inte hamna i skuld, självförebråelser och självkritik. Öva dig att se dig själv som om du såg dig själv på film. Du betraktar, observerar och iakttar dig själv helt neutralt. 

 

Det är inte alltid så lätt att iaktta sig själv! De flesta av oss har inte fått lära oss det. Vi är inte vana. Men det går att träna sig i själviakttagelse. Du kan träna dig att bli medveten om vad du tänker, vad du säger och hur du agerar. Genom själviakttagelse kan du till ex. upptäcka att du ibland säger ”ja” till något fastän du inte alls vill det. Att du i vissa möten har behov av att imponera. Att du ibland i vissa situationer hittar på en undanflykt, för att slippa säga som det är, etc etc. Att börja med själviakttagelse är ett sätt att lära känna sig själv och att bli mer medveten.

 

Du kan träna dig att börja iaktta dina tankar och känslor.

 

Exempel: Du kommer in i ett rum. Där är ganska många människor. Kanske 15 stycken. Du går runt och hälsar på alla. Tänk om det är så att om du fick möjlighet att iaktta dig själv (som om allt filmades), skulle du tydligt kunna se att du hälsar hjärtligare på några och mindre hjärtligt på andra. Och det är väl helt okej! En del relationer är tätare och mer nära än andra. En av dem du hälsar på är en god vän sedan många år! Och en av dem du hälsar på är första gången du möter! Det är klart att det blir olika hjärtliga och intensiva möten. Håller du på med ”själviakttagelse” lägger du märke till det. Du är medveten om det. Du funderar på det. Och du kan därför ändra på ditt sätt, om du vill.

 

Det finns en spännande fråga:

 

Tänk om en lärare i en skola hälsar hjärtligare på de elever som i hans ögon är ”söta, trevliga och snälla” än på de andra? Tänk om läraren har sina tydliga ”favoriter”. Och tänk om läraren är helt omedveten om detta. Vad blir konsekvenserna av att en lärare ”älskar och favoriserar” några av sina elever?

 

Vad blir konsekvenserna av att en läkare visar mer omsorg om några av sina patienter än om andra? Vad blir konsekvenserna av att en chef visar att han/hon ”älskar” några av sina medarbetare mer än andra? Eller att en förälder ”älskar” ett av sina barn mer än de andra?

 

Är det utvecklande för mig att slå mig till ro och fortsätta ha mina favoriter? Och hur går det för de elever/patienter/medarbetare/barn som inte får min fulla kärleksfulla uppmärksamhet?

 

Man möter många människor i livet. Vissa tycker man mer om än andra. Det är säkert så. Men tänk om ett annat tänkande kan utveckla mig mer?

 

Pröva att stilla läsa:

Några av mina elever är större utmaningar för mig att klara av att tycka om än andra.

Några av mina patienter visar mig tydligt min egen oförmåga att vara kärleksfull.

Några av mina medarbetare väcker mer mina egna rädslor, fördomar och begränsningar.

Ett av mina barn gör mycket tydligt för mig att jag behöver arbeta med mina tankar och min inställning till just det barnet.

 

Sådana slutsatser kan jag komma fram till om jag medvetet tränar ”själviakttagelse”.

 

Tänk om det är sant att de som INTE är mina ”favoriter”, kan bli mina bästa läromästare! Tänk om det är sant att just de kan ge mig min största möjlighet att utvecklas.

 

Arbetar jag medvetet med själviakttagelse kanske jag en dag får uppleva att jag ler lika äkta, sant och öppet mot varje elev, varje patient, varje medarbetare, varje barn! Jag har utvecklats. Min kärlek är inte längre riktad till vissa. Allt började med själviakttagelse. Detta är fantastiskt. Jag har gjort inre framsteg. De andra har inte ändrat sig. Jag har blivit av med egna fördomar och egen rädsla.

 

Tänk om detta är sant: Min kärlek kan förstoras och fördjupas genom medvetenhet.

 

Pröva den här veckan den här tanken:

Jag gör mig fri från de hinder jag har inom mig

som hindrar mig från att älska … X …

 

Ha med dig meningen i vardagen. Du håller nu på med själviakttagelse. Just den här dagen har du observerat något i ditt sätt gentemot Olle. Du har genom ”själviakttagelse” observerat ett visst ”undvikande” sätt som du vill förändra. Flera gånger under dagen fokuserar du en stund på Olle. Samtidigt säger du till dig själv: ”Jag gör mig fri från de hinder jag har inom mig, som hindrar mig från att älska Olle.”

 

Ha roligt när du gör övningen. Ha roligt hela veckan! Själviakttagelse är roligt. Ibland skrattar du åt dig själv. Du observerar dig själv! Du ser och lägger märke till dina olika beteenden. Du lär känna dig själv! Du blir mer medveten. Allt detta är fantastiskt!

 

Detta var allt för den här gången. Nu blir det jul och nyårsledigt. Nya inspirationsbrev kommer igen efter alla helger. God Jul och Gott Nytt År och Allt Annat Gott hälsar Kay Pollak

 

Känn dig som vanligt fri att sprida den här veckans inspirationsbrev till alla dina vänner. Är det första gången du stöter på inspirationsbrevet? Känner dig nyfiken på att få dem i fortsättningen? Gå in på hemsidan www.kaypollak.com och anmäl dig som prenumerant. De kommer sedan via mailen helt gratis till dig. Har du missat de tidigare ”breven” kan du hitta också dem på min hemsida. Det är bara att gå in där och printa ut dem.

Hantera konflikter

Händer det att du hamnar i konflikter ibland? Det gör nog de flesta av oss! Händer det då att du känner att du måste förklara din ståndpunkt och har du då märkt hur konflikten eskalerar till ett bråk? Det har nog också hänt de flesta av oss. Viljan att säga vad vi tycker och tänker är oftast större än nyttan med det.

Prova istället att låta den andre tala till punkt. Låt personen gapa och skrika om det är det den vill, visa att du lyssnar genom att tex säga "okej" eller nicka då och då - under tiden ska du öppna upp ditt kronchakra (prova att föreställ dig din hjässa som en blomma som slår ut) föreställ dig sedan hur du drar till dig Universums helande vita kärleksljus. Låt detta ljus fylla dig, låt det sedan svepa in dig som i en skyddande kokong och när det är gjort föreställ dig hur du från ditt hjärta skickar detta vita kärleksljus till personen som står framför sig, föreställ dig hur ljuset sveper in personen i fråga och fyller denne med kärlek. Jag kan lova dig att den konflikten kommer att ändra karaktär och ebba ut.

När så allt är över och ni är lugna kan du, om du känner att det behövs, prata ut om vad som hände.

Lycka till!

Jag vill bara önska dig en...

Underbar lördag!

Jag har haft lite väl mycket att stå i under veckan så idag njuter jag av en väldigt lugn söndag. De två¨hemmavarande barrnen sitter med vars in dator i var sin soffa och spelar, hundarna sover efter vår tur i skogen och jag inspireras vid datorn. Sitter och lyssnar på Enya och fönstershoppar lite, m.a.o jag lägger upp önskelistor på saker jag ska köpa den dagen siffrorna på kontot visar det jag känner i mitt inre - att jag är RIK.

Jag hoppas att även du gör något dom får dig att må bra!

Vad tycker du om dig?

Jag gillar oftast mig själv, men inte alltid. Jag försöker att kontinuerligt arbeta för att bli en bättre människa, men ibland får jag "återfall". Dagar som bara är Grå -Grå -Grå är sådana dagar jag helst hade hoppat över. Men man ska ju se saker positivt - de grå dagarna var många fler förr! Och visst är det okej att grotta ner sig ibland, men trots det hade jag gärna varit positiv och fylld av energi alla dagar på året!

Men även de Grå dagarna går ju att vända, är sällan de vara ens en dag nu då man har blivit gammal och vis och vet vad som gör en själv nöjd och glad. Men det viktiga är att inse att om du inte tycker om dig själv kan du inte förvänta dig att andra ska tycke om dig! Allt börjar i DIG.

95 % procent av alla beslut vi tar gör vi av gammal vana och utan att reflektera. Dvs. bara 5 % av våra beslut är fullt medvetna! Detta enligt axiologerna som studerar hur vi tänker. Enligt dem så tänker du och jag ca 40 000 tankar per dygn! och det finns mer än 15 miljoner olika tankemönster! Genom att lära dig att förstå dina tankemönster och även våga förändra de som inte är bra medvetet har du mycket vunnet! Genom att bli mer medveten om dina tankar kan du även lära dig kontrollera olika situationer bättre, ta de rätta besluten samt utveckla dig till din fulla potential!

Hur tänker du? Vilka val gör du i olika situationer? Tänker du och känner ofta på samma sätt vid liknande situationer? Har du förändra dina tankar beroende på olika erfarenheter? Tänker du ofta negativt? Hur håller du de negativa tankarna bort? kan du se något positivt i det som kan tyckas negativt? Skulle en annan person tolka situationen annorlunda? Är du villig att förändra dig?

I arbetslivet, i sociala relationer, i träning, ja i nästan alla sammanhang så är det någon form av övning, övning, övning som först gäller för att uppnå goda resultat som kunskap, förståelse och balans. När exempelvis sen kunskapen är inhämtad är det däremot betydligt enklare att uppehålla och förädla kunskapen! Varför skulle det vara annorlunda med den mentala och psykologiska hälsan?

Betänk att det tog hela ditt liv att bli den du är - hur kan du då tro att du ska kunna ändra dig på 14 dagar?! Trägen vinner heter det ju - ge inte upp! - kämpa på - skapa struktur i arbetet med dig själv och din utveckling till en "bättre människa". Skaffa dig en ny tanke om dagen, det kommer att ge dig en annan bild av dig själv och din omgivning.



 

Tänk på vad du tänker

Livet ger dig inte vad du vill ha utan att du ber om det. Tänker du att du inte vill bli sjuk, fattig, singel eller vad det nu må vara - så kommer du att få det! Förstå detta faktum och var aktsam och framför allt medveten om vad du tänker.

Din hjärna ser inte någon skillnad på det du tänker som är sant och det du tänker som är påhittat, tex om du affirmerar. Din hjärna ser inte heller skilland på om du tänker något om dig själv eller någon annan!

När du så tänker "jag vill inte blir sjuk" eller "jag vill inte vara singel" - så uppfattar Universum/Gud enbart "jag vill bli sjuk" eller "jag vill vara singel" därför att ordet "inte" är inget, det är som ett tomrum, som att du la dit ett extra mellanslag i en text.I ett sammanhang där ett ord inte existerar och därmed inte vare sig kan uppfattas eller förstås blir det fel om man använder sig utav det iaf - det är ju ganska enkelt. Svårigheten ligger i att vara medveten om vad man tänker, därför att vi är så vana vid att tänka i termer som "inte", se bara hur många ggr jag har använt ordet här! Men om du förstår principen så är det lättare att tänka rätt utifrån vad det är du egentligen vill ha och uppnå.

Alla våra tankar skapar som tankebanor och mönster i våra hjärnor, de går t.o.m att mäta dem. DET gör att det kan vara svårt att börja tänka nytt, skapa nya vägar, men det går därför att hjärnan går att programmera om. Betänk att du från dag ett i livet var ett oskrivet blad med vissa grundinställningar - lite som en dator - och var dag sedan dess har du lagt in program, filer, beteenden, minnen mm som alla påverkar ditt sätt att se på saker och ting och därmed också vad du uppnår i livet. Men precis som i en dator kan du ändra om i filer och program för att höja prestandan, du kan t.o.m formatera om, eller börja helt från början! Det tar lite tid men det går. Så var medveten om vad du tänker för dina tankar skapar ditt liv.

 

 

 

Vad gör du?

Bredvid min säng står en pall - på pallen ligger en STOR hög med böcker. Det är dels den skönlitterära bok jag för tillfället läser och så är det ett gäng med "utveckla dig själv böcker". De där som har gjort nytta och som jag gärna återkommer till. Samtal Med Gud, Shamans Healing, Livsstrategier, Att Välja Glädje - och några till. Idag läste jag återigen några sidor i "Dr Phils" bok Livsstrategier - och säga vad man vill om honom som person och hans åsikter (han är ibland lite för Amerikans och konservativ för min smak ;)) - men han har ganska många poänger i det han säger iaf. Följ hans så kallade Livslagar och du kommer att förändra ditt liv till det bättre... (eller för att förenkla det - lyssna på mig och du kan få det liv du drömmer om :))

De 10 livslagarna av Philip McGraw

• Antingen fattar du läget, eller inte. Strategi – bli en av dem som fattar
• Du skapar din egen verklighet. Strategi – Erkänn och acceptera ansvaret för ditt eget liv
• Människor gör det som fungerar. Strategi – Identifiera vinsterna som styr ditt och andras beteenden
• Du kan inte ändra det du inte erkänner. Strategi – Se verkligheten hos dig själv i ditt liv och i andras
• Livet belönar handling. Strategi – Fatta beslut noga och agera därefter
• Det finns ingen verklighet bara perceptioner (förnimmelser). Strategi – Identifiera de filter genom vilka du upplever omvärlden
• Livet styr man, inte botar. Strategi – Lär dig att ta kommandot över ditt liv
• Vi lär människor hur de ska behandla oss. Strategi – Agera snarare än att gny över hur människor behandlar dig
• Det finns kraft i förlåtelse. Strategi – Öppna dina ögon för vad ilska och avsky gör med dig
• Du måste sätta ett namn på det för att få det. Strategi – Ta reda på vad du vill – det är din tur nu!

Välj väg!

Jag tror inte att det finns någonting som är så degenererande som att gå omkring med en negativ känsla i kroppen, att ständigt uppleva att saker och ting sker mot mig. Alla vet vi också att vi mår bättre med ett positivare synsätt på det som händer. Här får du några råd som kanske kan hjälpa dig mot en gladare tänk & positivare känsla.

1. Se allt som händer, som något du kan lära dig något av. Istället för att tycka synd om dig själv som utsätts för ditten & datten

2. Var tacksam för allt som sker, även det som väcker negativa känslor. För en negativ känsla säger mycket om dig själv - fundera över vad den kommer ifrån, m.a.o vad det är som triggas igång i dig och varför - det visar att det fortfarande finns områden, hos dig själv som du själv kan förbättra

3. Döm inte det som sker. När du dömer någon eller något, så definierar du inte det du dömer, det enda som definieras är att du är en person som behöver döma - en person som anser att ditt sätt att se på saker är bättre än andras. Utgå istället ifrån att alla gör det de tror och tycker är bäst - utifrån deras referensramar.

5. Sluta upp med att vara avundsjuk på sånt som andra har, men inte du, vill du ha det skaffa det.

6. Stanna upp och njut av det du har, se till att göra det oftare än du är missnöjd över det du inte har.

7. Lägg det som har hänt bakom dig, du kan ändå inte göra något åt det i alla fall. Sluta leva i det förflutna - det är i nuet du fortfarande kan påverka skeendet.

Livet är en gåva - var tacksam över det och därmed allt som sker - se det som att allt har en mening och något att lära dig och du kommer märka hur mycket lättare livet blir.

 

Styr dina tankar

Om man riktar sina tankar mot någonting så växer objektet i omfång. Till exempel om du känner dig väldigt trött och koncentrerar dig på din trötthet så växer känslan av trötthet och nedstämdhet. Det beror på att du låter resterna av din energi strömma till din trötthet och på så sätt förstärka den. Negativa tankar riskerar bli självuppfyllande profetior. I stället borde du koncentrera dina tankar på en del av dig som mår bra och vända tanken mot det du vill ha mera av. Försöka skapa ett möjlighetsinriktat tänkande i stället för ett problemfokuserat.

Lite tips på hur man bryta sina negativa tankebanor...

• Se på vad för roliga saker som händer framöver, kanske denna vecka. Uteslut alla sega och jobbiga saker. För visst finns de med, men vad är det för idé att slösa energi på det. Lägg energin på det som ger dig energi tillbaka!
• Hur ser verkligheten ut, hitta bevis för dina bästa sanningar. Att hitta sanningar för våra elaka tankar är enkelt, men vad ger det oss? Bara mer inpräntade dumma tankar. Tänk en positiv tanke och därefter hitta ett bevis på detta. Tex att du är älskad och på vilka som faktiskt finns runtomkring dig. Detta kommer ge dig massor av positiv energi tillbaka!
• Om du har svårt att hitta bevis för dina positiva tankar kan ett knep vara att bara inte bry sig. Tänk dina tankar och tänk sen inte mer på det. Ett bra sätt är att bara nöta in dessa tankar. Du behöver inte ens tro på dem, inte än. Med tiden kommer du börja undra om det kanske inte ligger något vettigt i det du försökt intala dig.
• Tycker du fortfarande att det är svårt att tänka positiva tankar så försöka att hålla de negativa tankarna borta. Man brukar säga att det krävs tio positiva tankar för en negativ, så lyckas vi hålla de negativa tankarna i styr så vinner vi en hel del. Dyker det upp en negativ tanke som du inte vill tänka avbryt då tanken. Börja tänka på vad som helst; "oj mitt skosnöre har gått upp" eller "vilken fin pojke där borta" eller "titta en fågeln". Det kan vara vad som helst, så länge du avbryter den negativa tanken och byter ut en lite mer positiv tanke eller helt enkelt en neutral avbrytande tanke.
• Ett tips om det är svårt att bryta en nagativ tanke är att sätta en gummisnodd runt handleden och då tankarna drar igån säger du STOPP till dig själv och så snärtar du till med snodden. Efter några ggr så kommer det att räcka att säga STOPP och till slut så kommer du att stoppa dig själv utan både snodd och STOPP. Det är en form av betingning, man lär om, lite som Pavlovs hundar.

Allt börjar med ett (1)

Allting börjar med ett (1)! Du kan inte bygga en förmögen utan att börja med den första kronan. Du kan inte resa till världens ende utan att ta första steget. Du kan inte skapa dina drömmars liv utan att drömma första tanken. Du kan inte förändra det du har till något du vill ha utan ett...

Det är lätt att tänka att man vill att allt ska ske med en gång! Det ska vara fixat nu, mitt liv ska vara som jag vill nu. Men allt börjar med ett. Det tog din oändligt många steg, beslut och tankar, för att du skulle hamna där du är idag. Tror du då inte attdet krävs det samma för att nå nya mål? Men allt börjar med ett. Ta första steget och tänk första tanken - och TRO på att det ska ske, att du ska nå fram. Så kommer det att bli just så som du drömmer om!

 

 

Övning - förbättra din självkänsla

En övning som är lite mer än att enbart säga snälla saker till sig själv - den är kraftfull, men inte helt enkel. Men ju jobbigare det känns desto mer behöver du den!

Varje morgon i två veckor, så fort du har vaknat till på morgonen så går du till en spegel och ser på dig:

1. Sträck ut ordentligt och gäspa så att du fyller lungorna med nytt syre. Vrid och tänj gärna lite så du piggnar till. Sträck sen på ryggen, sänk axlarna och lyft bröstet så du står med god hållning. Andas hela tiden lugnt o djupt, endast in och ut genom näsan, under övningen.
2. Flytta din uppmärksamhet till ditt center vid hjärtat och stanna där med den. Se samtidigt dig själv i ögonen hela tiden du gör övningen.
3. Med ena handen smeker du din kind och säger samtidigt till dig själv: ”Jag älskar dig. Jag kommer alltid att finnas där för dig – vad som än händer. Jag tar hand om dig och gör gott för dig. Du är rätt precis som du är, för det finns inget som är perfekt. Det är en konstruktion, och du är bra precis som du är. Jag älskar dig, jag är stolt över dig och gör bra saker – hela tiden. Finaste, söta rara (ditt namn) – jag är så glad över att finnas till just nu!”
4. Fortsätt i två minuter att säga varma, kärleksfulla och snälla saker till dig själv – hela tiden medan du ser dig själv i ögonen. Behåll ögonkontakten och låt det komma som kommer spontant av varma och vänliga ord. Om du suckar, rapar, tårar rinner eller hur kroppen än reagerar – låt det bara ske.
5. Om du vill kan du stanna upp ett litet tag efteråt, sluta ögonen, ta ett par djupa andetag och låta det landa inom dig.

Detta är hela övningen. Det är viktigt att upprepa den varje morgon i två veckors tid, och var dag utan att hoppa över. På morgonen är vi närmast oss själva och det äkta efter nattens sömn.

Ett steg för att må bättre

Din hjärna ser inte skillnaden på ifall du snackar snällt om andra eller om dig själv. Tänk då vad din hjärna uppfattar att du säger till dig själv om du snackar skit och är missundsam...

ALLT, precis allt, börjar med dig själv. Du kan inte älska någon om du inte älskar dig själv, du kan inte uppskatta något om du inte uppskattar dig själv, du kan inte lyssna på något om du inte lyssnar på dig själv.

Ett bra sätt att lyfta sin självkänsla och hur man mår är att VARJE dag börja dagen med att säga något snällt till sig själv. Ställ dig framdör spegeln, titta dig själv i ögonen och säg iaf två, tre, snälla saker om dig själv. Varje dag. Det kan kanske kännas löjligt eller svårt men det gör skillnad, jag lovar.

Hitta dig själv

Alla relationer börjar med dig själv. Om du inte vet vem du är och hur du fungerar kommer du inte att kunna skapa välfungerande relationer. Och hitta dig själv det gör du här och nu, i varje möte med andra ser du dig själv. I varje tanke du har om andra hittar du vem du är och hur du fungerar. Sedan är det upp till dig att välja om du ska fortsätta att vara som du är, eller välja något annat.

Om din bästa vän hittar sin livs kärlek, blir du då glad för hennes skull, eller blir du avundsjuk? Där ser du om du en en missundsam eller generös person. Ser du andra människor som dina lika, eller finns det människor du ser ner på? Tänker du ibland inte så snälla tankar om folk, kritisera du andra tyst i ditt huvud? Rannsaka dig själv och du kommer att hitta DIG.

I varje möte med någon annan kan du lära dig något om dig själv!

~ Du väljer om du ska ta denna chans eller ej...

 

Ta dig tid att reflektera över dina egna tankar om andra, reflektera över de känslor andra väcker hos dig - och du kommer att lära känna dig själv.

 

 



Självpepp!

 

My mind, body and spirit are strong.
I take time each day to rejuvenate and recharge.I draw from a deep well of peace and calm.
I breathe in strength and release my fears.I go after my heart’s desires.
I can accomplish anything.
All of my dreams are coming true.
I focus on my goal
and have the strength to make it happen.
I CHOOSE TO BE UNSTOPPABLE .
I am strong.
I am succulently vivacious
with beauty beyond the physical
I act in spite of my fears.
I am bigger than my concerns and worries.
I go for it with gusto.
I can do anything I put my mind to.
Each day I am getting stronger.
I take great care of myself.
The strength of others inspires med daily.
I trust my intuition
and live a courageous life.

 

 

Tänk alltid snälla tankar om dig själv, ty du är vad du tänker! Börja dagen med en stund av själv-pepp, ställ dig framför spegeln, se dig själv i ögonen och säg något snällt om dig själv. Detta kommer att lyfta din självkänsla, det kommer att lyfta din dag, det kommer att lyfta ditt liv och varande.

 



Hur tänker du då?

Eller tänker du?

Är nog en fråga vi allt för ofta ställer oss! Människor i vår närhet gör eller säger saker och vi kan inte för vårt liv fatta hur i herrans namn de tänkte, och allt för ofta konstaterar vi att de gjorde de inte. För om man hade tänkt så skulle man väl ha gjort annat! Eller?

Att leva Medvetet Skapande ÄR att tillåta alla att tänka, vara och agera precis som de själva vill av den enkla anledningen att deras agerade bara påverkar vårt mående ifall vi tillåter det. Det är kanske inte helt lätt att greppa i början, eller lätt att göra, men det är trots allt så det fungerar.

Om du ska kunna må dåligt av vad någon annan gör så måste du först tillåta dig själv att känna negativa känslor kring detta, annars kommer du inte att göra det. Och våra tankar och känslor kan vi styra, vilket innebär att du faktiskt kan välja att känna dig neutral i förhållande till andras idioti, eller till och med positiv.

Prova att utgå ifrån att ALLA människor, ALLTID gör de de anser är bäst där och då. De kanske inte har lagt så mycket tid och energi på att komma fram till denna ståndpunkt, men de anser den dock vara den bästa. Vem är du då att säga att de har fel?

Du kan aldrig ändra någon annan vilket ger att du kan inte säga till någon att du har fel och sedan förvänta dig att denne ska ändra sig. Personen ifråga kan bara ändra sig för att DEN SJÄLV VILL.

Så det du kan göra är att INSPIRERA en annan människa till att ändra sig genom att själv vara på det sättet som du vill att andra ska vara. Så om du fördömmer eller säger till  folk att de har fel så visar du att du vill att andra ska göra det mot dig oxå! Och det var kanske inte vad du hade tänkt, eller?

Se alltid till att du själv är precis sådan som du vill att andra ska vara så kommer andra att ändra sig, och de som inte ändrar sig så att ni kan funka ihop de kommer att försvinna ur ditt liv och in kommer det att komma nya människor som passar i det som är du. I det liv du vill leva.

Ett är säkert

Du väljer själv hur ditt liv ska se ut. Livet svajar, relationer kommer och går, ena dagen skiner solen och nästa regnar det. Huset kanske brinner upp, eller så får du en ny fin bil i present. Livet är förgängligt och det enda du alltid med säkerhet har kvar är dig själv.

Och det är därför det är så viktigt att alltid börja allt i dig själv. Se till så att du mår bra. Se till så att du hittar din plats i livet, en skön inställning till det som är, en avslappnad attityd till livets förgänglighet. Det är först då som du kan finna trygghet, en trygghet som aldrig kommer att försvinna om du inte väljer att den ska det. Och varför skulle du?

Hitta till dig själv, och hitta ett förhållningssätt, en avslappnad inställning till livet olika skeenden. Det gör du när du kan acceptera att det som ÄR det ÄR och det är BRA. Vare sig mer eller mindre. Du slutar att jaga efter annat, du slutar att hänga kvar i det som var och du slutar att leva i framtiden och det som inte är. Det innebär inte att du inte får, eller ska, drömma, eller vilja mer eller annat  - men de handlar om att göra det av rätt anledning. För att det är mysigt att göra det, för att det får dig att må bra, inte primärt för att du är missnöjd med det du har.

Om du dagdrömmer, visuliserar och affirmerar som en flykt så är du i en känsla av avsaknad - du vill ha något som du inte har, det du flyr till. Det du då gör är att du manifestera just avsaknaden. Om du istället dagdrömmer, visualiserar och affirmerar för att det får dig att må bra där och då, helt utan något annat syfte än att det får dig att må bra, då skapar du mer av det som får dig att må bra - m.a.o det du vill växa till.

Att välja känslan

Jag vill att du söker dig din egen väg, att du låta dig själv vara den som styr dina val i livet. Idag, i morgon och i resten av ditt liv. Ta till dig det faktum att ditt liv idag är en produkt av dina val och dina handlingar - och att ditt framtida liv är en produkt av de beslut du tar idag. Dina nuvarande tankar skapar ditt framtida liv. Du är helt enkelt det du tänker. Precis så enkelt och kortfattat kan man uttrycka det – Du Är vad Du Tänker. Och egentligen är det ganska enkelt att skapa sig det liv man drömmer om. Dröm - Tro på dig själv - Styr Dina tankar i ett positivt flöde och ha kul!

 

Dina känslor är din inre kompass. Lyssna på dem och du kommer att få ett gott liv. Känns det bra då Är det bra, för Dig! Känns det inte bra ja då har du halkat snett och är inte i samspel med ditt inre jags önskningar. Sträva alltid efter att må bra, att hitta och följa, DenGoda Känslan. Ha som mål att alltid sträva efter att nå den angenämaste känslan för stunden - inte ditt livs bästa - utan enbart den bästa känslan för stunden.

Det innebär inte att man måste vara trallanda glad för jämnan, men fastna inte i det negativa. Glädje & tacksamhet är att föredra framför oro/rädsla/ångest – men bättre ARG en stund än orolig ett tag.
Prova att känna dig fram. Tänk på något du tycker om, tex glass – känn efter, hur känns det? Tänk på något du inte tycker om, tex blodpudding – känn efter, hur känns det? Prova några olika ord och se hur de känns i dig. Bra övning för att träna upp sin känsla, ett medvetande kring det inre vägledningssystemet - det du alltid bör lyssna på för att må bra.

Alla känslor fyller ett syfte. Är det en som du inte vill veta av så tillåt
känslan komma och vänd den, m.a.o byt ut den till en bättre. Fly inte bara ifrån den, lägg inte locket på, därför att då kommer den att finnas kvar och den kommer att ploppa upp igen. Slut fred med den och välj sedan en annan. Undvik inte livet därför att det då är lättare att behålla den goda känslan –det är inte att utvecklas! Att byta känsla, eller vända den kan man göra på flera sätt – hitta något som peppar dig: musik, film, samvaro, promenad… Eller…

Men ta dig också tid att fråga dig själv vad det finns att lära av det som
sker, av det du upplever – vilka positiva aspekter för de med sig? Därför att universum ger dig aldrig något du inte är! Vad vill känslan säga dig?

Använd dig gärna av KänsloStegen för att veta vilken känsla du bör sträva efter för att skapa dig ett gott liv. Försök alltid att välja en känsla som är bättre än den oönskade känslan du vill bli av med. Följ känslostegen nerifrån och upp. Varje steg uppåt på stegen är en SEGER, ett steg närmre den Goda Känslan.

KänsloStegen

1. GLÄDJE- 1.2. Insikt, högre vetande
- 1.3. Känner mig kraftfull
- 1.4. Frihet
- 1.5. Kärlek
- 1.6. Uppskattning
2. Passion
3.Entusiasm
-3.1. Ivrighet, förväntansfull
- 3.2. Lycka
4. Positiv förväntan och tilltro
5. Optimism
6. Hoppfullhet
7. Nöjdhet

Vid Steg 7 ”Är Du På Banan” – Du är på en nivå där det är relativt lätt att fortsätta vandringen uppåt på stegen men framför allt är du på en nivå som står i samklang med ditt inre och dess önskningar. Du Mår Bra helt enkelt! Men glöm inte att ju högre upp du befinner dig på KänsloStegen desto starkare är din skapande kraft!

8. Uttråkning
9. Pessimism
10. Frustration- 10.1. Irritation
- 10.2. Otålighet
11. Överhopad/bara för mycket
12. Besvikelse
13. Tvivel
14. Oro
15. Anklagelse
16. Modfälldhet
17. Ilska
18. Hämnd
19. Hat
- 19.1. Raseri
20. Svartsjuka
21. Osäkerhet
- 21.1. Skuld
- 21.2. Ovärdighetskänslor
22. Rädsla
- 22.1. Sorg
- 22.3. Depression
- 22.4. Förtvivlan
- 22.5. Maktlös

KänsloStegen är till hjälp när man jobbar med att lära känna Den Goda Känslan – det inre vägledningssystemet, men ingen känsla är fel eller ful! Det är bara det att vi på alla sätt mår bättre av att må bra. Vi skapar positiva saker i våra liv då vi håller oss i det övre skiktet på stegen. Men det är helt okej att deppa en timme eller två (eller en dag) eller dampa loss och skrika ordentligt av ilska - bara man inte fastnar i den känslan!

Det är också alltid bättre att göra ett medvetet val av känslan än att låta den styra dig, du kan nämligen alltid välja känsla. Testa när du känner dig off, ledsen, orolig eller vad det kan vara för mindre positiv känsla och du inte vill, orkar eller kan ändra den att högt för dig själv säga ”Jag väljer nu att känna migdep pig. Jag vet att det inte är det bästa för mig, men jag kommer inom kort att vara mer positiv.” Prova det och du kommer att känna att känslan ändrar karaktär!

Det du då kommer att göra, oavsett känsla, är att aktivt skapa ditt liv. Du tar kontrollen i ditt liv.

Om du blir lämnad

Visst är det trist när människor man håller av förvinner ur ens liv, men allt som sker sker av en orsak. Det finns något i det som du ska förstå och lära dig. Du kan inte ändra någon annan - men du kan inspirera.

Så det är bara genom att hitta ett sätt där du är äkta mot dig själv och samtidigt är på ett sätt som tilltalar denna personen då kan du få denne att komma tillbaka. Sedan handlar det om att vara lugn i att så kommer att ske, om det är det som är det bästa för er. Sker det inte då beror det på att ni faktiskt kommer att må bättre utan varandra.

Fyll ditt liv med glädje och kärlek och du kommer att dra till dig mer av den varan eftersom lika attraherar lika. Sträva alltid efter att vara ditt bästa jag, att alltid må så bra som möjligt - välj den lättaste och behagligaste känslan där och då. Tillåt allt att vara som det är, förlika dig med livet och välj att älska dig själv och det som är just som det är. Tillåt andra att vara fördömande eller begränsade om de nu råkar vara det. Försök att inte bli ledsen eller upprörd av alla andra inte har förstått hur man är en god människa - se bara till att vara det själv.

Fokusera inte på att få tillbaka personen i fråga - därför att då fokuserar du på en brist och det är bristen du kommer att manifestera. Var istället lugn i att han/hon kommer att komma tillbaka då tiden är redo. Tacka Gud/Universum för att personen är tillbaka i ditt liv (även om det inte är en realitet ännu!) - gör detta dagligen, tills det blir din sanning.

Du är viktigast - var tacksam

Det spelar ingen roll ifall du lever själv eller i en relation - du är alltid viktigast. Om du ser till så att du mår bra INNAN du gör något annat så kommer du att få ett gott liv, och bra relationer.  Det är egentligen inte svårare än så. När du mår bra så drar du till dig mer av det som gör att du mår bra  - detta är kärnan i Medvetet Skapande (Attraktionslagen).

Om du fokuserar på det du är tacksam över i ditt liv kommer du att få mer saker att vara tacksam över. I början kan det kanske vara vårt att hitta något, ta då för vana att skicka tankar av tacksamhet till vardagliga saker så som att du har en tandborste, varmvatten, någon stans att bo, vänner, att solen skiner, att du lever... Ja vad som helst egentligen, det viktiga är bara att du gör det.

Om du dagligen skickar tankar av tacksamhet över det du redan har kommer du att automatiskt få ett positivt fokus på nuet - du kan inte oroa dig för framtiden eller hänga kvar i det förgångna samtidigt som du ha fokus på här och nu. Det kommer göra att du blir lättare till sinnet, gladare, mindre orolig och mer nöjd. Och när du är det...ja då får du mer av det som får dig att må bra!

Du ger och Universum ger tillbaka - så se till att ge av det du vill ha.

Känslor

I förra veckan slängde en kollega, på skoj, ur sig kommentaren - Omfamna känslan! då det var lite upprörda känslor bland kollegerna. Detta har gått genom mitt huvud i omgångar sedan dess, inklusive i går då jag råkade på en osedvanligt pantad snubbe i en kundtjänst, jag som ALLTID får trevliga folk när jag ska ringa om något.

Det gjorde att jag började tänka extra på just vad det innebär att Omfamna känslan.

Känslor dyker upp mest hela tiden, de svischar förbi så snabbt att vi inte hinner med dem eller de bosätter sig för långa tider - oavsett vilket så vill de berätta något för dig. De vill tala om ifall du är på rätt väg eller ej. Därför är det viktigt att lyssna på dem då de talar med dig.

Om du ignorerar, förtränger eller förskjuter dem så missar du att ta hand om dig själv, du missar att du kan styra och skapa ditt liv just som du själv vill - den fria viljan. Stanna istället till och omfamna den - lyssna på den, titta på den. Vad kommer den ifrån? Vad vill den dig? Varför kom den just nu?

När du så gjort det börja tänka bort den.

Jag känner mig stressad nu därför att jag fick prestationsångest då jag fick för mig att jag inte är lika bra som de andra, men jag är jag och de är de. Vi är olika och så ska det vara. Jag är bra på mitt sätt och ska bara jämföra mig med mig själv - är jag mitt bästa jag eller ej, inte med andra.

Osv osv.

Tänk kring känslan tills du känner en lättnad, tills du har ändrat den! Det är att omfamna sin känsla, det är att Medvetet Skapa sitt liv - det är att utnyttja attraktionslagen till sin fördel.

Tillåtandets konst

Genom att tillåta livet att vara som det är och sedan välja att se det som bra är att skapa sitt liv och forma det till något positivt. Det är den fria viljan - du väljer om du ska se saker som bra eller dåliga, och det du väljer är det du får.

Det är faktiskt inte mer komplicerat än så! VÄLJ, och välj den tanken, det förhållningssättet som får dig att må BRA. Att må bra och vara i harmoni är meningen med livet, inget annat.

Ha i varje stund, i varje tanke, som mål och intention att må så bra som det bara går.

Du kan förändra vad som helst i ditt liv genom att förändra dina känslor kring det. Du kan antingen leva ditt liv i och med KÄRLEK, eller utan ~ när du mår dåligt och upplever negativa känslor beror det på en brist på kärlek.

Försök inte att förtränga eller göra dig av med de negativa känslorna, sträva bara efter att fylla på med kärlek ~ därför att du kan inte ha plats för både negativa och positiva känslor på en gång. Det är precis samma sak som om du kliver in i ett mörkt rum, inte försöker du att jaga bort mörkret, nej du tänder en lampa! Du fyller på med ljus, på samma sätt ska du fylla på med kärlek.

Se inte de negativa känslorna som ett hot, se dem som vägledning ~ genom negativa känslor vet du vad du inte vill ha, eller vara ~ och då vet du också vad du vill ha! Motsatsen.

Du väljer hur du ska se på dig själv och människor i din närhet, och utifrån det skapar du din verklighet. Fokuserar du på dina, eller din partners, tillkortakomanden eller ser du det som får dig att le? Valet är Ditt!

Du skapar med dina känslor

Allt i din verklighet har du först skapat i din tanke. Dina tankar är kopplade till känslor och känslor är energi - energi är vågor som söker sig ut och där träffar de andra vågor som kommer från andra människor - så skapas våra relationer.

Attraktionslagen förklarar det hela med att lika attraherar lika och att det du fokuserar på är det du skapar i din verklighet. M.a.o om du fokuserar på en människas dåliga sidor ~det gäller såväl dina egna som andras ~ och det du INTE vill uppleva så kommer de att bestå - och inte bara det du kommer att få mer av det du inte vill ha i ditt förhållande. Därför att lika attraherar lika innebär att om du sänder ut sådant som du inte mår bra av så kommer du att få mer av det du inte mår bra av.

Detta är GRUNDEN i Attraktionslagen!

Nu kör vi!

Välkommen till min nya blogg!

 

Här kommer jag att lägga fokus på RELATIONER och attraktionslagen, m.a.o hur du på ett relativt enkelt sätt via hur du tänker och mår kan skapa dig bra relationer ~ oavsett om det är din relation till dig själv eller relationer till andra.