Lite tips på hur man bryta sina negativa tankebanor...
- Se på vad för roliga saker som händer framöver, kanske denna vecka. Uteslut alla sega och jobbiga saker. För visst finns de med, men vad är det för idé att slösa energi på det. Lägg energin på det som ger dig energi tillbaka!
- Hur ser verkligheten ut, hitta bevis för dina bästa sanningar. Att hitta sanningar för våra elaka tankar är enkelt, men vad ger det oss? Bara mer inpräntade dumma tankar. Tänk en positiv tanke och därefter hitta ett bevis på detta. Tex att du är älskad och på vilka som faktiskt finns runtomkring dig. Detta kommer ge dig massor av positiv energi tillbaka!
- Om du har svårt att hitta bevis för dina positiva tankar kan ett knep vara att bara inte bry sig. Tänk dina tankar och tänk sen inte mer på det. Ett bra sätt är att bara nöta in dessa tankar. Du behöver inte ens tro på dem, inte än. Med tiden kommer du börja undra om det kanske inte ligger något vettigt i det du försökt intala dig.
- Tycker du fortfarande att det är svårt att tänka positiva tankar så försöka att hålla de negativa tankarna borta. Man brukar säga att det krävs tio positiva tankar för en negativ, så lyckas vi hålla de negativa tankarna i styr så vinner vi en hel del. Dyker det upp en negativ tanke som du inte vill tänka avbryt då tanken. Börja tänka på vad som helst; "oj mitt skosnöre har gått upp" eller "vilken fin pojke där borta" eller "titta en fågeln". Det kan vara vad som helst, så länge du avbryter den negativa tanken och byter ut en lite mer positiv tanke eller helt enkelt en neutral avbrytande tanke.
- Ett tips om det är svårt att bryta en nagativ tanke är att sätta en gummisnodd runt handleden och då tankarna drar igån säger du STOPP till dig själv och så snärtar du till med snodden. Efter några ggr så kommer det att räcka att säga STOPP och till slut så kommer du att stoppa dig själv utan både snodd och STOPP. Det är en form av betingning, man lär om, lite som Pavlovs hundar.
Läser dina inlägg då och då och du har så många fina, inspirerande tankar och texter att dela med dig av. Men hur gör man för att styra sina tankar och sluta älta när man blivit sårad? Hur släpper man och höjer sig från en svår känslomässig smärta och besvikelse? I mitt fall är det min vuxne son som vid ett flertal tillfällen betett sig verbalt illa mot mig.Jag behöver lära mig sätta stopp samt skaffa mig ett sånt där "möjlighetsinriktat tänkande" för att kunna träffa barnbarnen men såren gör ont...
SvaraRaderaHej
RaderaVad roligt att du uppskattar det jag delar med mig av. Så till din fråga...
Det handlar alltid om att skaffa sig ett annat fokus, och det gör du genom att mentalt backa lite. Tänk dig att du står med din kamera i högsta hugg och ska fota en vacker panoramabild, en bild som får dig att må bra, men när du tittar genom kameran så har du zoomat in så pass att du bara ser en sten. Den stenen gör dig inte lycklig utan är i sig själv grå och trist. Hade du fastnat där och tagit din bild så hade bilden inte gjort dig glad. Det du gör då är att du zoomar ut tills du ser mer av naturen och stenen blir en del av en helhet som du tilltalas av. Där ta du din bild och den bilden får dig att må bra.
När vi fastnar i en tanke, känsla, som får oss att må dåligt blir det hela vår verklighet TROTS att vi har en massa saker omkring oss som faktiskt får oss att må bra om vi bara ser dem. Så zooma ut tills det känns bättre är mitt råd.
En annan grej är att träna upp sig på att se det positiva som man har i sitt liv och det gör man genom att varje dag i stort som smått tacka för saker man redan har. Det som händer då är att man styr om sitt fokus till sådan som får en att må bra. Är det svårt så börja med att tacka för det lilla, att du vaknar på morgonen, att du har en tandborste, att bilen startar, att du kan äta dig mätt osv.
Så det du ska göra i realtionen med din son är att vända bort blicken från det som var till det som ÄR och som får dig att må bra. Har han goa ungar? Fokusera på dem! Är han bra på att köra bil? Fokusera på det? Är han trevlig för det mesta? Fokusera på det!
Och glöm inte att det som är gjort är gjort, det han gjorde eller sa som fick dig att bli ledsen kan inte göras ogjort - men du kan välja om det forfarande ska få såra dig eller ej, och det är DITT val.
Kram/Kathja